Astanga Yoga

L´Astanga Vinyasa Yoga est une forme de Yoga dynamique.

L´Astanga Vinyasa Yoga est une forme de Yoga dynamique. La pratique de postures de Yoga avancées est interconnectée par des postures intermédiaires fluides qui suivent le rythme de la respiration active et consciente.

La première et certaines postures de la deuxième série sont pratiquées. Ces deux séries sont composées par une suite définie d’ Asanas et ont été crées par Patthabi Jois. Ces séries, intenses, comprennent de nombreuses postures. Elle sont guidées par une respiration active et sonore (la respiration Udjai) et liée à l’utilisation constante des Bandhas (centres énergétiques): Moola Bandha and Udyana Bandha.

Il est préférable d’ avoir une bonne condition physique pour commencer, mais des adaptations peuvent être mises en place pour faciliter la série aux débutants.

Le cours se termine toujours par une relaxation totale de 10 mn conduisant au relâchement complet des muscles, de la peau et du système nerveux. Dans cet exercice, le corps est entièrement passif, mais l’esprit reste alerte et présent. Un état de paix et de calme intérieur est obtenu, ce qui facilite l’accès vers l’espace intérieur.